ile kcal

[...] a analogicznie mniejszy cheat który regularnie robi na pewno dużo osób np na 2k kcal już zabiera nadwyżkę z deficytu tygodniowego. Pytam wyłącznie z ciekawości, czy jednodniowy cheat w zależności ile ma kcal zabiera to z przyszłych dni/tygodni, czy po prostu po pewnej ilości spożytych danego dnia kcal już już nie mają większego znaczenia?

Siemka Tutaj przydało by się redukowac dalej. Pytanie ile trwa ibecna redukcja, może przydała by się przerwa dla organizmu. 2 tysiące kalorii to głodowe ilosci dla faceta w twoim zwrócić, moja żona je tyle a ma 164. Proponowałbym wyliczyć wszystko i zacząć od początku po 2-3 tygodniowej przerwie na 0 kalorycznym. Redukcja trwa juz 8 miesiecy [...]

[...] o jakas mala wskazowke co tu wrzucic, może być jakies jedzenie sklepowe , ryz twarog, cos co będę mogl albo dowieźć w plecaku w szczelnym pudelku , a może to samo co 2 posilek ( troche wiekszy plecak :D ) III POSILEK 1h przed treningiem 17:00 -100g ryzu brazowego (358kcal. B.8g W.77g T.2.9g) -100g gotowanej piersi z kurczaka (99kcal. B,21,5 [...]

[...] (ok. 22) -4 (150g.)kromki chleba razowego pelnoziarn. (355,5kcal. B.10g. W.71,7g. T.2,7g.) -5 (100g.)plastrów.szynki z piersi kurczaka (98kcal. B.21,2g. T.1,2g.) czy z indyka na przemian -twaróg ? jaki / ile Na noc nie je sie węgli Ile twarogu to wylicz z zapotrzebowania. Ma to być nie wielki posiłek. Popraw co wypisałem i wklej jeszcze raz.

[...] – tj. bez białka). Nie sama insulina – gdyż już małe ilości ‘zezwalają na syntezę’. Te małe ilości zostaną uwolnione po spożyciu aminokwasów/białka. Wracając na chwile do insuliny: ->Zwiększony poziom insuliny hamuje działanie proteolizy (badania 1) - tj. degradowanie białek do aminokwasów - czyli działa antykatabolicznie! [...]

[...] miec tego gainera co teraz z mlekiem. A jak to z kreatynka? Pol roku ponad nie bralem to chyba powinna zadzialac konkretnie? tym bardziej, ze w zyciu moze z dwa cykle zrobilem i tez śrendnio wyszły. Mówisz, ze na Ciebie nie dziala? U mnie tez wiekszej roznicy nie widzialem, ale moze teraz? 4) Ile kg podejrzewacie ze powinenem zrzucic i jak to [...]

[...] miec tego gainera co teraz z mlekiem. A jak to z kreatynka? Pol roku ponad nie bralem to chyba powinna zadzialac konkretnie? tym bardziej, ze w zyciu moze z dwa cykle zrobilem i tez śrendnio wyszły. Mówisz, ze na Ciebie nie dziala? U mnie tez wiekszej roznicy nie widzialem, ale moze teraz? Póki Masz mało ujemnego bilansu nie trzeba. pózniej [...]

Gdzie to zdjecie pogladowe? tak w ogóle radzę Ci liczyć masło, i inne rodzaje tluszczu przynajmniej na początku dopóki nie nauczysz się określać ile czego co jest na "oko" 10g tluszczu +/- 90kcal grosz do grosza i się zbiera potem kaloria :) sam wiem po sobie że takie rzeczy jak oliwa z oliwek czy masło bardzo łatwiej nabija kcal.. o ile na masie [...]

Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal.

%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00

%-)%-)Kanapka nie ma tych minimum 30g białka, dodaj więcej białka. I kanapka ile ma? Nie wiem ile tego zjesz, ale dwie kanapki z 300 kcal? Tu możesz nadrobić i zrobić z tego 700-800 kcal. Minimum 30gr?a jak bedzie miała 25 to co się stanie? Zmieniony przez - jaaaaa85 w dniu 2021-10-24 09:15:00 Chodzi w tym przypadku o próg leucynowy (i nie [...]

[...] najlepszym wyborem będzie dieta zbilansowana 2. Treningi - myślę o interwałach 2-3x w tygodniu, 30s bieg/30s odpoczynek (bieżnia), i tak przez 20-30 min (nie jestem pewny, ile dam radę interwałowo) Czy powinienem trenować też siłowo jeśli do tej pory tego nie robiłem? Jeśli tak to czy FBW przed interwałami będzie ok? Od treningu siłowego [...]

[...] Eat your fruit and vegetables, http://www.teenbodybuilding.com/Derek23.htm Clark S., Starting your day right. Breakfast, http://www.bodybuilding.com/fun/Clark 46.htm Danileson M., Power breakfast, http://www.bodybuilding.com/fun/matt33.htm Duchemin H., The truth about carbohydrates. Dispelling the myths, http:// [...]

[...] chudnięcie to złe chudnięcie. Jeśli masz problem z przybraniem na wadze- nadwyżka powinna być zdecydowanie wyższa niż 300 kcal. Tutaj również należy sprawdzić w praktyce, ile powinniśmy tych kalorii jeść, oceniając swoje postępy i wyciągając z nich należyte wnioski. 2) Skomponuj ok. 5 posiłków dziennie we w miarę regularnych odstępach [...]

Martainn to dziwne? na jakiesj jestes kcal??ile na minus? aeroby ile razy w tygodniu,po ile,jaka intensywnosc?? treningi siłowe ile? wegli ile na KMC?

to dziwne? na jakiesj jestes kcal??ile na minus? kalorie 2000, czyli minus 300 od mojego zapotrzebowania aeroby ile razy w tygodniu,po ile,jaka intensywnosc?? Aeroby 3 razy w tygodniu od 40-60 minut treningi siłowe ile trening siłowy 3 razy w tygodniu metodą WODYNA 15-10-5 wegli ile na KMC? węgli 2g

skąd np mam wiedzieć ile gramów jest w plasterku wędliny, a ile kromka chleba waży Ashya;-) póki nie masz wagi to patrz na opakowania co i ile ma kcal. i ile waży;-) może ci pomoże jak będziesz dzieliła ilość gramów kupionej wędliny na liczbę plasterków;-) póki nie będziesz miała wagi;-) możesz jeszcze poszukać stron co i ile waży;-) Każda z nas [...]

[...] Zaznaczam, że nie ćwiczę na siłowni tylko uprawiam rano na czczo aeorobik a ćwiczenia statyczne ABT lub ramiona wieczorem po kolacji. Pytanie do ellisa: w trakcie obliczeń ile powinnam zjadać białka, węglowodanów i tłuszczy wyszły mi dwa różne bilanse Pierwszy na podstawie postu niuni [...]

MatiAG Moje dane: Waga ciala: 42 kg :/ Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Moje zapotrzebowanie: Wglodowany: 216 g Bialko: 118 g Tluszcz: 26 g Kalorie: 1571 Kcal 1 posilek: 100 ml mleka 2% z 4ema lyzkami platkow owsianych lyzeczka miodu 1 jajko Daj więcej płatków, więcej mleka 2 posilek: 1 kromka chleba z 1 plasterkiem twarogu poltlustego 1 kromka chleba [...]

Night91 1.posilek 7.00: 80g płatkow kukurydzianych z mlekiem 100g gainera Popatrz na śniadanko powyżej, gainera spożywaj przed lub/i po treningu 29/89/2 = 880 kcal 2.posilek 10.00: 100g gainera 3 bułki z polendwicą z indyka(tu niewiem ile będzie wynosic kalorycznosc oraz skład) Chleb żytni razowy, polędwice zamień na pierś, dodaj warzywa 20 [...]